Сидите сейчас перед экраном? Ну или может, читаете это на смартфоне, щурясь на мелкий шрифт? Вот и я о том же — современный человек без очков, как без рук. Глаза — наши главные разведчики, которые каждый день берут на себя удар голубого света, пыли, ветра, а то и случайного локтя в автобусе. А ведь хочется, чтобы работали они долго, четко и без капризов. Давайте разберёмся, как сохранить зрение в порядке, чтобы и в старости видеть, как коты на улице дерутся, а не только силуэты.

Почему вообще болеют глаза и при чём тут очки

Глаз — штука хрупкая, хоть и хитро устроенная. С одной стороны, природа дала нам аж два глаза, чтобы если что — один всегда подстрахует. С другой, современные реалии добавили столько "радостей" в виде смартфонов, ноутбуков, кондиционеров, что бедный глазик не знает, куда деться от напастей. Очки — это не только стильный аксессуар или повод для шуток про "ботаников". Это ещё и инструмент профилактики. Да, не удивляйтесь: очки могут не только помогать видеть, но и защищать от многих проблем с глазами, если правильно подойти к выбору. Ну а дальше расскажу, как именно очки вписываются в профилактику глазных заболеваний и какие ещё фишки есть для сохранения зоркости.

Какие бывают глазные болезни и чем они опасны

Прежде чем кидаться профилактировать, надо хотя бы примерно понимать, с чем имеем дело. Основные "глазные засады" выглядят так: - Близорукость и дальнозоркость. С этими товарищами знакомы почти все, кому за двадцать. - Астигматизм. Тут глаз вообще считает себя уникальным и не хочет видеть всё чётко. - Катаракта и глаукома. Это уже возрастные истории, но кто их знает — иногда молодёжь за компанию хватает. - Конъюнктивит и прочие воспаления. Часто результат грязных рук и забытых контактных линз. - Синдром сухого глаза. Привет от кондиционеров и вечного сидения за экраном. К чему это всё? Да к тому, что почти все эти беды можно если не предотвратить, то хотя бы отложить их приход. А если уж совсем честно, то при грамотном подходе вы будете видеть хорошо лет до ста, а там уже и не важно.

Очки как главный элемент профилактики

Вот вы, наверное, думаете: очки нужны только, когда уже не видно ни черта? А вот и нет. Современные очки — это целый арсенал для защиты глаз. Во-первых, очки с фильтрами от ультрафиолета. Погода у нас бывает разная, но ультрафиолетовый свет не дремлет даже в пасмурный день. Такие очки защищают хрусталик и сетчатку от вредного излучения, снижая риск катаракты и других проблем. Во-вторых, очки с защитой от голубого света. Если вы сидите по 8 часов перед монитором, а вечером ещё и сериальчик глядите на планшете — такие стёкла просто спасение. Они уменьшают утомляемость глаз и защищают от "компьютерного синдрома". В-третьих, солнцезащитные очки. И речь сейчас не про имидж. Даже зимой ультрафиолет отражается от снега, а весной и летом вообще может устроить глазу праздник непослушания. Хорошие солнцезащитные очки — обязательны для любого, кто не хочет щуриться, как кот на солнце, и ловить головные боли. Ну и, конечно, корректирующие очки. Если у вас уже есть проблемы со зрением — не откладывайте визит к офтальмологу. Правильно подобранные очки не только помогут видеть мир чётко, но и уберегут глаза от переработки и лишнего напряжения.

Правила носки очков: чтобы не было хуже

Здесь всё просто, но почему-то большинство людей игнорирует элементарные вещи. А зря! Вот вам памятка на каждый день: - Не давайте свои очки другим. Даже если это лучший друг или мама. Очки подбираются индивидуально, и чужие диоптрии могут навредить. - Мойте очки регулярно. Не верьте, что протереть рукавом футболки — это хорошо. Лучше промыть под тёплой водой и протереть специальной салфеткой. - Не кладите очки линзами вниз. Это как спать лицом в подушку — потом только морщины разглаживать. - Не носите очки на лбу или затылке. Быстро расшатаются и будут постоянно сползать. - Храните очки в футляре. Иначе рано или поздно их найдёт кошка или ребёнок. Да, и ещё: очки не вечные. Раз в год обязательно показывайтесь врачу — может, пора менять диоптрии или стёкла.

Что делать, если без очков никак: лайфхаки для ежедневной жизни

Ну что, если очки — ваша судьба, не торопитесь расстраиваться. Вот несколько советов, которые помогут сделать вашу жизнь проще и глаза — счастливее: - Используйте специальные капли для глаз, если ощущаете сухость. Но только после консультации с врачом. - Не сидите у экрана без перерыва. Каждые 40 минут делайте паузы хотя бы на 2-3 минуты — посмотрите в окно, на дальнюю стену или просто закройте глаза. - Делайте простую гимнастику для глаз. Круговые движения, фокусировка на ближних и дальних предметах — это не занимает много времени, а эффект есть. - Не забывайте про увлажнение воздуха дома и на работе. Особенно зимой, когда батареи жарят не хуже турки на пляже. - Регулярно проветривайте помещение. Затхлый воздух — враг здоровых глаз.

Питание и привычки: что добавить, а что убрать

Даже если вы носите очки с утра до вечера, это не значит, что можно забить на всё остальное. Глазам тоже нужно хорошее питание и правильные привычки. Что добавить в рацион: - Морковь, чернику, шпинат — да, классика, но работает. - Рыбу и орехи — для крепких сосудов и сетчатки. - Яйца и молочные продукты — для здоровья хрусталика. Чего лучше избегать: - Курения. Оно разрушает не только лёгкие, но и сосуды глаз. - Чрезмерного алкоголя. Пару бокалов вина никто не запрещает, но злоупотребление быстро сказывается на зрении. - Постоянного пребывания в пыли и дыму. Если работаете на вредном производстве — носите защитные очки. И, конечно, не трите глаза грязными руками — это прямой путь к инфекциям.

Глазная зарядка: миф или реальность?

Тут мнения расходятся. Кто-то говорит, что упражнения для глаз — это чуть ли не магия, кто-то смеётся и говорит, что всё это ерунда. Правда, как всегда, где-то посередине. Гимнастика для глаз действительно помогает снять усталость, улучшить кровообращение и даже немного "подкачать" глазные мышцы. Но если у вас уже есть серьёзные проблемы со зрением, рассчитывать только на зарядку не стоит — тут без очков и врача не обойтись. Но вот что стоит попробовать каждому: - Поморгайте быстро 10-15 раз, потом закройте глаза на пару секунд. - Посмотрите влево, вправо, вверх, вниз, не двигая головой. - Фокусируйтесь то на близком, то на дальнем предмете. - Нарисуйте глазами воображаемую восьмёрку. Все эти упражнения можно делать прямо за рабочим столом — начальник подумает, что вы задумались о вечном.

Когда пора идти к врачу: не тяните до последнего

Сколько себя помню, люди всегда боятся офтальмологов чуть меньше, чем стоматологов. Мол, вдруг скажут: "Всё, пора на операцию". На деле, чем раньше замечаете проблемы, тем проще их решить. Вот тревожные звоночки: - Глаза быстро устают, особенно к вечеру. - Часто болит голова или появляется ощущение песка в глазах. - Ловите себя на том, что щуритесь, чтобы рассмотреть что-то. - Перед глазами "плавают мушки" или появляется туман. Если что-то из этого — про вас, не затягивайте. Даже если просто подозреваете, что зрение стало хуже — лучше перестраховаться.

Маленькие хитрости большого зрения

В заключение — несколько советов, которые помогут вам сохранить зрение и не стать вечным клиентом оптики: - Не экономьте на очках. Купленные на рынке за триста рублей очки могут не только не помочь, но и навредить. - Не стесняйтесь менять стиль. Сейчас очки — это модно. Подберите себе несколько пар под разное настроение. - Если носите контактные линзы, не забывайте про запасные очки. Линзы — штука коварная, а дома всегда должны быть "запасные глаза". - Не используйте чужие рецепты и очки. У каждого глаза свой характер. - Пейте побольше воды — глаза любят увлажнение не только снаружи, но и изнутри. И помните: ваши глаза — это ваш главный инструмент. Берегите их, не стесняйтесь спрашивать у врача, что и как лучше, и не геройствуйте, когда что-то идёт не так. Пусть даже в сто лет вы сможете разглядеть, что написано на упаковке макарон, а не гадать на ощупь, соль это или сахар. Здоровых вам глаз и хорошего настроения!